عدد المساهمات : 1073 مرات الشكر : 10 تاريخ التسجيل : 30/08/2013 العمر : 21 الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط
موضوع: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الأربعاء مايو 28, 2014 1:42 am
الاستيقاظ مبكراً يجعل الذهن صافياً والجسد نشيطاً، ونواجه أحياناً صعوبة في النوم المبكر نظراً لأسلوب حياتنا المزدحم بالأحداث، الأمر الذي يصعب عملية الاستيقاظ في الوقت المحدد صباحاً. فإليك بعض النصائح للاستيقاظ النشط مع أول خيوط الشمس
. 1) الذهاب إلى النوم مبكراً
يعتقد الكثيرون أن الذهاب إلى النوم مبكراً لن يجدد شيئاً ولن يساعد في الاستيقاظ بنشاط وحيوية، هناك من يقولون إنهم لا يستطيعون الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل ويتذرعون بحجج واهية لذلك، لكن من المعروف أنه إذا حاول الفرد النوم مبكراً أكثر من مرة سيتحول هذا الأمر إلى منهج وسيعتاد إليه، وعدم استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة أو مشاهدة التلفزيون ليلاً من الأمور المهمة من أجل النوم المبكر. هذا الأمر سوف يريح الجسد وسيعطي الذهن نشاطاً طوال اليوم التالي.
2) ابتعد عن المنبهات
لا تتناول القهوة أو أي من المواد المنبهة قبل النوم على الأقل بـ5 ساعات، أما شرب المياه فيعتبر من الأشياء المفيدة لأن ترطيب الجسد يساعد على النوم بعمق ومن ثم الاستيقاظ مبكراً دون متاعب، لكن لا تكثر منها حتى لا تضطر إلى الذهاب لدورة المياه
. 3) اترك السرير من أصعب المراحل، وهي لحظة تركك للسرير، فدائماً يكون هناك صوتاً بداخلك يهمس في نعومة بأن تستلقي لـ10 دقائق إضافية. لا تستمع لهذا الصوت، اترك السرير عندما يرن المنبه وضع رأسك تحت صنبور المياه فهذه أفضل طريقة للخروج من النعاس.
4) تعود على الأمر
هناك من يستيقظ مبكراً للحاق بطائرة أو اجتماع مهم فقط، لكنه يعود إلى نومه الطبيعي في الأيام الأخرى. حاول أن تجعل من الاستيقاظ مبكراً عادة تقوم بها في كل الأيام حتى يتعود عليها عقلك وجسدك بعد ذلك.
لا تنشوا الردود katia hb
mimi marame عضوة جديدة
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 2 مرات الشكر : 0 تاريخ التسجيل : 22/05/2014 العمر : 22 الموقع : اعيش مع الاقزام السبعة العمل/الترفيه : الرسم
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الأربعاء مايو 28, 2014 3:38 pm
شكرا كاااااااااااتيا
katia hb المديرة العامة
عدد المساهمات : 1073 مرات الشكر : 10 تاريخ التسجيل : 30/08/2013 العمر : 21 الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الأربعاء مايو 28, 2014 3:51 pm
العفو
malak makita عضوة جديدة
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 42 مرات الشكر : 0 تاريخ التسجيل : 15/01/2014 العمر : 21 الموقع : http://malaka-11.forumalgerie.net/ العمل/الترفيه : طالبة
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الأربعاء يونيو 11, 2014 12:18 am
نصائح مهمة شكرا حزيلا لك اختي كاتيا
katia hb المديرة العامة
عدد المساهمات : 1073 مرات الشكر : 10 تاريخ التسجيل : 30/08/2013 العمر : 21 الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الأربعاء يونيو 11, 2014 12:20 am
عفوا
زائر زائر
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ السبت يوليو 05, 2014 7:49 pm
شكرا لك على المعلومة القيمة
ريمة سطايفية عضوة برونزية
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 712 مرات الشكر : 7 تاريخ التسجيل : 05/10/2014 العمر : 23 الموقع : https://schoolgirl.forumalgerie.net/ العمل/الترفيه : طالبة
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ السبت مارس 21, 2015 9:30 pm
jana2002 عضوة فعالة
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 414 مرات الشكر : 4 تاريخ التسجيل : 27/12/2014 العمر : 21 الموقع : ................... العمل/الترفيه : طالبة
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ السبت يونيو 27, 2015 2:33 pm
يسلمووووو
اكرام براءة عضوة مشاركة
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 121 مرات الشكر : 2 تاريخ التسجيل : 22/09/2015 العمر : 21 الموقع : http://afakelmarifaforgirls.forumalgerie.net/ العمل/الترفيه : طالبة علم
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الخميس أكتوبر 01, 2015 5:44 pm
شكرا كاااااااااااتيا
نوران عضوة جديدة
لا يووجد وسامعدد المساهمات : 40 مرات الشكر : 2 تاريخ التسجيل : 19/07/2015 العمر : 20 الموقع : منتدى مدرسة البنات العمل/الترفيه : السباحة
موضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟ الجمعة يونيو 17, 2016 3:55 pm