مدرسة البنات
كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  1ebizL

مدرسة البنات

JuSt FoR GirLs
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
katia hb
المديرة العامة
المديرة العامة
katia hb

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  261288_8c8238c34d

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Xdbj4qx5g9bsk6xtto



عدد المساهمات : 1073
مرات الشكر : 10
تاريخ التسجيل : 30/08/2013
العمر : 16
الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net
العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2014 1:42 am

الاستيقاظ مبكراً يجعل الذهن صافياً والجسد نشيطاً، ونواجه أحياناً صعوبة في النوم المبكر نظراً لأسلوب حياتنا المزدحم بالأحداث، الأمر الذي يصعب عملية الاستيقاظ في الوقت المحدد صباحاً. فإليك بعض النصائح للاستيقاظ النشط مع أول خيوط الشمس


. 1) الذهاب إلى النوم مبكراً

يعتقد الكثيرون أن الذهاب إلى النوم مبكراً لن يجدد شيئاً ولن يساعد في الاستيقاظ بنشاط وحيوية، هناك من يقولون إنهم لا يستطيعون الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل ويتذرعون بحجج واهية لذلك، لكن من المعروف أنه إذا حاول الفرد النوم مبكراً أكثر من مرة سيتحول هذا الأمر إلى منهج وسيعتاد إليه، وعدم استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة أو مشاهدة التلفزيون ليلاً من الأمور المهمة من أجل النوم المبكر. هذا الأمر سوف يريح الجسد وسيعطي الذهن نشاطاً طوال اليوم التالي.


2) ابتعد عن المنبهات

لا تتناول القهوة أو أي من المواد المنبهة قبل النوم على الأقل بـ5 ساعات، أما شرب المياه فيعتبر من الأشياء المفيدة لأن ترطيب الجسد يساعد على النوم بعمق ومن ثم الاستيقاظ مبكراً دون متاعب، لكن لا تكثر منها حتى لا تضطر إلى الذهاب لدورة المياه

. 3) اترك السرير من أصعب المراحل، وهي لحظة تركك للسرير، فدائماً يكون هناك صوتاً بداخلك يهمس في نعومة بأن تستلقي لـ10 دقائق إضافية. لا تستمع لهذا الصوت، اترك السرير عندما يرن المنبه وضع رأسك تحت صنبور المياه فهذه أفضل طريقة للخروج من النعاس.


4) تعود على الأمر

هناك من يستيقظ مبكراً للحاق بطائرة أو اجتماع مهم فقط، لكنه يعود إلى نومه الطبيعي في الأيام الأخرى. حاول أن تجعل من الاستيقاظ مبكراً عادة تقوم بها في كل الأيام حتى يتعود عليها عقلك وجسدك بعد ذلك.




 كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  3876271000 لا تنشوا الردود katia hb  كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  3876271000 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://schoolgirl.forumalgerie.net
mimi marame
عضوة جديدة
عضوة جديدة
mimi marame

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 2
مرات الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 22/05/2014
العمر : 17
الموقع : اعيش مع الاقزام السبعة
العمل/الترفيه : الرسم

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2014 3:38 pm

شكرا كاااااااااااتيا  I love you 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
katia hb
المديرة العامة
المديرة العامة
katia hb

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  261288_8c8238c34d

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Xdbj4qx5g9bsk6xtto



عدد المساهمات : 1073
مرات الشكر : 10
تاريخ التسجيل : 30/08/2013
العمر : 16
الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net
العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2014 3:51 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://schoolgirl.forumalgerie.net
malak makita
عضوة جديدة
عضوة جديدة
malak makita

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 42
مرات الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/01/2014
العمر : 16
الموقع : http://malaka-11.forumalgerie.net/
العمل/الترفيه : طالبة

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2014 12:18 am

نصائح مهمة شكرا حزيلا لك اختي كاتيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
katia hb
المديرة العامة
المديرة العامة
katia hb

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  261288_8c8238c34d

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Xdbj4qx5g9bsk6xtto



عدد المساهمات : 1073
مرات الشكر : 10
تاريخ التسجيل : 30/08/2013
العمر : 16
الموقع : schoolgirl.forumalgerie.net
العمل/الترفيه : تلميذة ثانية متوسط

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2014 12:20 am

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://schoolgirl.forumalgerie.net
زائر
زائر



كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالسبت يوليو 05, 2014 7:49 pm

شكرا لك على المعلومة القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمة سطايفية
عضوة برونزية
عضوة برونزية
ريمة سطايفية

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 712
مرات الشكر : 7
تاريخ التسجيل : 05/10/2014
العمر : 19
الموقع : http://schoolgirl.forumalgerie.net/
العمل/الترفيه : طالبة

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالسبت مارس 21, 2015 9:30 pm

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jana2002
عضوة فعالة
عضوة فعالة
jana2002

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 414
مرات الشكر : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2014
العمر : 17
الموقع : ...................
العمل/الترفيه : طالبة

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالسبت يونيو 27, 2015 2:33 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اكرام براءة
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
اكرام براءة

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 121
مرات الشكر : 2
تاريخ التسجيل : 22/09/2015
العمر : 16
الموقع : http://afakelmarifaforgirls.forumalgerie.net/
العمل/الترفيه : طالبة علم

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 01, 2015 5:44 pm

شكرا كاااااااااااتيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://afakelmarifaforgirls.forumalgerie.net/
نوران
عضوة جديدة
عضوة جديدة
نوران

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Jb12915568671لا يووجد وسام
عدد المساهمات : 40
مرات الشكر : 2
تاريخ التسجيل : 19/07/2015
العمر : 15
الموقع : منتدى مدرسة البنات
العمل/الترفيه : السباحة

كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟    كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 17, 2016 3:55 pm

شكرااااااا كاتيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعود نفسك ♥ على الاستيقاظ باكرا ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة البنات :: المنتدى الرياضي :: ♥ القواعد و النصائح للمحافظة على صحتي ♥-
انتقل الى: